Wissen - kompakt - Naturheilpraxis Britta Pusch

• Dinge wahrzunehmen,
• uns besser im Alltag zurecht zu finden,
• Gedanken zu sortieren,
• unseren Tag-/Nachtrhythmus zu steuern,
• Botenstoffe für das Gehirn zu produzieren.

z. B. enthalten in Hülsenfrüchte, Walnüsse, rotes Fleisch, Vollkorn, Pilze, Käse

• Palmieren
  Die Handflächen werden schnell aneinander gerieben, bis sie angenehm warm sind. Anschließend legt man die Handflächen auf die geschlossenen Augen. Es sollte kein Licht durchdringen.
  Die Übung sollte ca. für 20-30 Sekunden durchgeführt werden und kann mehrmals am Tag wiederholt werden.
• Blinzeln und Gähnen
  Blinzeln (vermindert sich bei Bildschirmarbeit rapide) sorgt für die Verteilung des Tränenfilms über die gesamte Netzhaut und damit zur Befeuchtung des Auges. Also Blinzeln Sie, wann immer sich die Gelegenheit bietet.
  Herzhaftes Gähnen reduziert nicht nur Stress, sondern belebt alle Körperzellen durch die erhöhte Sauerstoffzufuhr.
• Augenmassage
  Umfassen Sie mir Daumen und Zeigefinger die Nasenwurzel und legen gleichzeitig den Zeigefinder zwischen die Augenbrauen an die Stirn. Nun massieren Sie mit leicht kreisenden Bewegungen den Bereich Nasenwurzel-Augenbrauen für 20-30 Sekunden. Sie können die Übung mehrmals am Tag auch wiederholen.
• Augäpfel bewegen
  Schließen Sie die Augen und bewegen Sie nun Ihre Augäpfel. Folgen Sie im Geiste den Ziffern einer Uhr, oder fahren Sie mit den Augäpfeln die Ecken einer Raute oder eines Vierecks ab. Jede Übung können sie ca. fünf Mal wiederholen. Anschießend die Augen wieder entspannen.
• Nasenspitze - Finger - Ferne
  Halten Sie sich Ihren Zeigefinger ca. 20 cm vors Gesicht. Anschließend beginnen Sie die Übung indem Sie auf Ihre Nasenspitze blicken, dann zum Zeigefinger und anschließend auf einen Punkt in der Ferne. Machen Sie die 5 mal hintereinander, und auch in umgekehrter Reihenfolge.

• Bewegen Sie sich täglich an der frischen Luft (mdst. 30 Minuten, besser noch 2 Stunden); dies kann besonders bei jungen Menschen zu weniger Kurzsichtigkeit führen
• regelmäßiges Lüften von Räumen erhält die optimale Luftfeuchtigkeit, da sehr trockene Luft auch Augen austrocknet;
• Sonnenschutz für die Augen
• Alkohol und Rauchen reduzieren, wenn nicht sogar darauf verzichten, da beides starke Zellgifte sind, die auch das Augen schädigen
• Nehmen Sie bewusst Farben wahr: schauen Sie in den himmelblauen Himmel, genießen Sie ein Abendrot vor dem Zubettgehen, und gelb oder orange können Ihnen helfen, sich besser zu konzentrieren.
• Lassen Sie Ihre Augen von einem Augenarzt überprüfen und sorgen Sie dafür, dass Sie eine Erkrankung wie z. B. Diabetes mellitus gut einstellen, damit die Augen keinen Schaden nehmen.

• Befeuchtende Augentropfen (unbedingt ohne Konservierungsmittel)
• kalte oder warme Esslöffel auf die Augen
  Tauchen Sie zwei Esslöffel solagne in warmes Wasser bis Sie eine angenehme Temperatur haben und legen Sie diese anschließend auf die gereizten Augen.Warten Sie bis das Metall langesam wieder abkühlt, dann können Sie die Löffel wieder entfernen.
  Bei geschwollenen Augen kann das ganze mit gekühlten Esslöffeln durchgeführt werden.
• Die berühmte Gurkenscheiben auf den Augen
  Neben viel Wasser enthalten Salatgurken auch weitere wertvolle Inhaltsstoffe, die zur Linderung von Rötungen und Reizungen am Auge eingesetzt werden können.